Stretching

Що таке stretching або розтяжка?

Як відомо, красиве і гнучке тіло – це не тільки пружні підтягнуті м’язи, але і хороша розтяжка, яка просто необхідна кожному танцюристу, незалежно від того, в якому напрямку він працює і розвивається. Якщо ви професійно займаєтеся танцями або ж просто хочете тримати своє тіло в тонусі, стретчинг – це саме те, що вам потрібно. 

Стретчинг – це унікальний комплекс різноманітних вправ, спрямований на розвиток гнучкості, який викладається в нашій школі танців у Києві – Mixstyle.

Розтяжка зберігає м’язи гнучкими, сильними і здоровими. Вона потрібна для того, щоб підтримувати діапазон руху в суглобах. Без нього м’язи скорочуються і стають тугими. Потім, коли ви без звички робите активні дії, ваші м’язи не можуть розтягнутися на повну силу. Це ставить вас під загрозу і може викликати болі в суглобах, напругу і пошкодження м’язів.

Регулярна розтяжка тримає м’язи в тонусі, вони залишаються довгими і гнучкими, а це значить, що навантаження не буде занадто сильно впливати на м’яз, зменшується ризик травм. Здорові м’язи також допомагають людині з проблемами балансу щоб уникнути падіння.

Багато хто мріє сісти на шпагат. Але це, так само, необхідно робити з розумом, щоб не розтягнути зв’язки. Підготовча робота є обов’язковою.

Особливості та користь стретчингу:

• підвищується еластичність і тонус м’язів;
• поліпшується координація рухів;
• збільшується постачання м’язів киснем і живильними речовинами;
• збільшується діапазон руху в суглобах;
• запобігають різні механічні пошкодження (розтягування м’язів, сухожиль, зв’язок);
• зменшується можливість швидко відновитися після важких фізичних навантажень;
• зменшення ризику відкладення солей в суглобах, профілактика їх утворення;
• поліпшується колір обличчя, так як йде стимуляція кровообігу і відтоку лімфи;
• знімає психічне і фізичне напруження, зниження процесу старіння організму.
• З’являються значні успіхи в хореографії. Якщо людина займається цим видом мистецтва.

Якщо ви початківець, досягти гарних результатів можна після певної кількості занять. Головне відвідувати їх на регулярній основі. Якщо ви вирішили схуднути, то в стретчингу, при взаємодії з певними групами м’язів і глибоко працюючи з тілом, ви також можете добитися певного результату. А наші топ тренера допоможуть вам в цьому.